Meniu
Cos de Cumparaturi

Cum sa-ti gestionezi emotiile coplesitoare si sa-ti recapeti autocontrolul

Cum sa-ti gestionezi emotiile coplesitoare si sa-ti recapeti autocontrolul
-20 %
Cum sa-ti gestionezi emotiile coplesitoare si sa-ti recapeti autocontrolul
Ghidul practic de terapie comportamentala dialectica
Editura Herald Jeffrey Brantley, Jeffrey C. Wood, Matthew Mckay
Atentie! Cartile acestei edituri se aduc la cerere
Cu aceasta editura se lucreaza pe baza de comanda, asadar produsele se aduc la cerere. Termenul de livrare difera de la o comanda la alta, in functie de stocul si rapiditatea cu care se proceseaza si preiau comenzile. Nu plasati comanda daca nu sunteti dispus/a sa asteptati mai mult de 48 de ore pentru livrarea sau ridicarea produselor! Perioada de toamna-iarna este una foarte solicitanta din punctul de vedere al aducerii produselor. Avem stocuri pentru foarte multe produse, insa comenzile difera si de multe ori suntem nevoiti sa apelam la furnizori pentru a le completa.
Disponibilitate: La Cerere
Timpul de livrare difera in functie de editura/furnizor si poate fi mai mare de 24-48 de ore, dar in general comenzile se livreaza rapid. Apelati pentru detalii suplimentare! Atentie: nu plasati comanda daca nu sunteti dispusi sa asteptati mai mult de 48 de ore pentru venirea produselor!
46,40 Lei
58,00 Lei
  • Cod: 9786069557211
  • Nr. pagini: 240
  • Colectie: PSIHOPRACTICA
In cazul produselor cu reducere aplicata: pretul taiat reprezinta pretul recomandat de producator. Pretul de vanzare este cel de culoare rosie.
Metode de Livrare
Bucuresti - 10 Lei (Curier Rapid)
Provincie - 18 Lei (Curier Rapid)

Ridicare din Magazin (Bucuresti) -> Locatie
Livrarea este GRATUITA pentru comenzi in valoare de minim 250 Lei!
Nu efectuam livrari in afara teritoriului Romaniei. / We don't ship outside Romania.
Detalii aici...
Atentie: Termenele de livrare sunt valabile doar in cazul in care produsele comandate sunt in stocul depozitului si incepand din momentul in care coletul a fost preluat de catre firma de curierat. Stocul depozitului nu este legat de site. Nu plasati comanda daca nu sunteti dispusi sa asteptati mai mult de 48 de ore pentru venirea produselor!

Dezvoltata de Marsha Linehan pentru a trata tulburarea de personalitate borderline, terapia comportamentala dialectica (TCD) s-a dovedit eficienta pentru o multitudine de probleme de sanatate mintala, iar cercetarile i-au dovedit eficienta in special in gestionarea emotiilor coplesitoare si a suferintei psihologice, fara a pierde controlul si a actiona distructiv. Pentru a beneficia de efectele pozitive ale acestei terapii, din cartea de fata veti invata cum sa va dezvoltati abilitati in patru mari domenii psihologice:

- toleranta la stres si suferinta

- prezenta constienta (mindfulness)

- gestionarea emotiilor

- eficienta interpersonala


In Cum sa iti gestionezi emotiile coplesitoare si sa-ti recapeti autocontrolul veti descoperi exercitii, pas cu pas, pentru insusirea abilitatilor fundamentale care sa va ajute sa obtineti rezultate reale si durabile, indiferent de experienta personala in aria psihoterapiei. Pentru profesionisti, acesta va fi un ghid nepretuit, pe care il pot recomanda cu incredere clientilor lor in orice faza a terapiei.



*


„Drepturile tale legitime:

1. Ai dreptul sa ai nevoie de diverse lucruri de la alte persoane.

2. Ai dreptul sa te pui pe tine pe primul loc, uneori.

3. Ai dreptul sa simti si sa-ti exprimi emotiile sau durerea.

4. Ai dreptul sa fii judecatorul ultim al credintelor tale si sa le accepti ca legitime.

5. Ai dreptul la opinii si convingeri proprii.

6. Ai dreptul la propria experienta – chiar daca este diferita de a celorlalti.

7. Ai dreptul sa protestezi impotriva oricarui tratament si a oricarei critici pe care le resimti ca fiind rele pentru tine.

8. Ai dreptul sa negociezi schimbarea.

9. Ai dreptul sa ceri ajutor, sprijin emotional si orice alt lucru de care ai nevoie (chiar daca nu le obtii intotdeauna).

10. Ai dreptul sa spui nu; acest lucru nu te transforma intr-o persoana rea sau egoista.

11. Ai dreptul sa nu te justifici fata de alte persoane.

12. Ai dreptul sa nu-ti asumi responsabilitatea pentru problemele altcuiva.

13. Ai dreptul sa alegi sa nu reactionezi la o situatie.

14. Ai dreptul, uneori, sa-i incomodezi sau sa-i dezamagesti pe ceilalti.”


*


„Un numar considerabil de studii sugereaza ca predispozitia de a ajunge sa traiesti emotii intense, coplesitoare este innascuta. Dar ea poate fi afectata in buna masura si de traumele sau neglijentele suferite in copilarie. […] Cu toate acestea, faptul ca o predispozitie la emotii intense isi are adesea originea in mostenirea genetica sau in traume nu inseamna ca aceasta problema nu poate fi depasita. Mii de oameni au folosit aptitudinile pe care le vei invata din aceasta carte pentru a obtine un control emotional mai bun. Ei si-au schimbat viata. Si tu ti-o poti schimba.”


*


„Aceasta carte este structurata in asa fel incat sa usureze invatarea. Fiecare dintre aptitudinile-cheie este tratata in cate doua capitole – elemente fundamentale si elemente avansate –, cu exceptia prezentei constiente, careia i se rezerva un al treilea capitol, cu elemente si mai avansate.”


*


„Viata e grea. Stii deja acest lucru. Insa nu esti blocat/-a sau neajutorat/-a in confruntarea cu emotiile. Daca iti dai silinta cu adevarat sa implementezi aceste aptitudini, te poti astepta la schimbari ale modului in care reactionezi la propriile sentimente. Acest lucru se intâmpla deoarece […] aptitudinile-cheie pe care le vei invata aici pot afecta rezultatul oricarui conflict si al oricarei suparari si pot modifica efectiv derularea relatiilor tale. Ai toate motivele sa fii increzator/-oare. Tot ce trebuie sa faci este sa dai pagina si sa incepi.”




Cuprins:

INTRODUCERE 11

CAPITOLUL 1 - Aptitudini fundamentale pentru cresterea tolerantei la suferinţa 15

CAPITOLUL 2 - Aptitudini avansate de crestere a tolerantei la suferinta: imbunatateste clipa prezenta 41

CAPITOLUL 3 - Aptitudini fundamentale de cultivare a prezentei constiente 73

CAPITOLUL 4 - Aptitudini avansate pentru practicarea prezentei constiente 95

CAPITOLUL 5 - Aprofundarea prezentei constiente 127

CAPITOLUL 6 - Aptitudini fundamentale de gestionare a emotiilor 135

CAPITOLUL 7 - Aptitudini avansate de gestionare a emotiilor 173

CAPITOLUL 8 - Aptitudini fundamentale pentru eficienta interpersonala 195

CAPITOLUL 9 - Aptitudini avansate pentru eficienta interpersonala 211

CAPITOLUL 10 - Ingemanarea aptitudinilor 235

Bibliografie 238


Librarie.co foloseste cookies (doar minimul necesar pentru functionarea normala a site-ului si pentru comenzile plasate). Detalii aici