Livrare

Bucuresti - 7 Lei (24-48 ore)
GRATUIT de la 200 Lei

Unele loc. din jud. Ilfov - 7 Lei (24-48 ore)
Lista localitatilor aici...
GRATUIT de la 200 Lei

Provincie - 12 Lei (24-48 ore)
GRATUIT de la 250 Lei

SAU

Ridicare din depozitul nostru (Bucuresti)
Harta catre locatie aici

*La depozit veti beneficia de REDUCERE 20% pentru toate produsele care au reducere mai mica de 20% pe site, cu exceptia editurii C.H. Beck (10%) si Express Publishing (7%).
**Stocul depozitului nu este legat de site si in cazul in care nu avem cantitatea comandata in stoc vom contacta furnizorii pentru a putea onora comanda.
*** Atentie! La depozit se ofera reducere generala de 20% (cu exceptia editurilor la care nu se permite prin contract sa oferim anumite discount-uri) daca nu faceti rezervare.

Detalii complete aici...

23,62 Lei 29,90 Lei
Discount 21%
 Disponibila in limita stocului
(depozitului nostru sau al furnizorului)
Autor(i): Laura Ene
Editura: ALL
Aparitie: Iunie 2018
Coperta: normala
Nr. pagini: 288
Dimensiuni: 13 x 20 centimetri
Cod: 978-606-587-517-3 ALL
Vezi mai multe detalii...

CAPCANELE DIETELOR: DIETA PE VIATA SAU STIL DE VIATA?

de Laura Ene

Descrierea editurii:

Creeaza-ti obiceiuri sanatoase si delicioase, nu restrictii!

,,Am tinut pana acum toate dietele din lume, nimic nu functioneaza!"

,,Fac orice, numai sa scap de kilogramele astea care parca imi stau pe suflet."

,,Nu mananc nimic toata ziua si totusi ma ingras din ce in ce mai mult!"

,,Fac eforturi supraomenesti sa ma mentin in forma actuala!"

,,Pentru mine, energia si vitalitatea sunt doar doua visuri frumoase..."

De cate ori ai gandit, ai simtit sau ai spus si tu aceste lucruri? Daca ai inteles ca dietele nu functioneaza ,,pe viata", ci doar atat timp cat le tii, dupa care toate kilogramele date jos cu mult efort, chin, frustrare si restrictii se intorc la loc, eventual aducand si intariri... Daca te-ai saturat de dietele in care se perinda ca intr-un cosmar numai pieptul de pui la gratar, salata verde, fructele si apa cu lamaie pe stomacul gol, o multitudine de feluri de mancare fara gust... Daca ai vrea sa mananci tot ce iti place, fara sa se cunoasca pe cantar sau in talie... Daca iti doresti sa poti savura zilnic portii generoase de energie pozitiva, respira profund si zambeste din toata inima: ai ajuns in locul potrivit!

Fa cunostinta cu cea mai noua revelatie din domeniul cartilor de nutritie si stil de viata sanatos!

In ultimii 15 ani, Laura Ene, acum medic primar in Diabet, Nutritie si Boli Metabolice, a ajutat peste 10.000 de pacienti sa invete sa manance sanatos, sa-si schimbe stilul de viata, sa slabeasca si sa se mentina in forma dorita. In sfarsit, acum ne putem bucura ca a ales sa ne impartaseasca si noua experienta ei si cazurile pe care le-a intalnit in cabinetul medical. La randul ei, Laura s-a confruntat cu problema kilogramelor in plus, pe care a reusit sa o depaseasca pentru totdeauna. Nu se sfieste sa vorbeasca deschis despre aceasta lupta personala; de fapt, toate povestile din carte sunt ale unor persoane reale, oameni care, alaturi de ea, au facut pasul decisiv spre o viata fara restrictii, bazata pe alegeri inteligente.

Dietele sunt ca tendintele in moda, dar STILUL ramane pentru totdeauna

Asadar, pregateste-te pentru o calatorie antrenanta printre informatii-cheie, strategii de slabit si mentinere care functioneaza cu adevarat, exercitii si teme practice. Ti se vor dezvalui o multitudine de trucuri si secrete din lumea nutritionistilor, pe care le vei intampina ca pe adevarate revelatii: ,,Uau, daca as fi stiut toate lucrurile astea pana acum!". Chiar daca nu ai probleme cu greutatea in exces, dar te straduiesti sa te mentii in forma actuala, trecand din dieta in dieta, vei afla raspunsurile de care ai nevoie. Daca ai o greutate potrivita, dar calitatea vietii tale lasa de dorit din punct de vedere al energiei, vei gasi motivatia sa apesi butonul Restart si sa iti regasesti vitalitatea. Mai mult decat atat, vei observa ca relatia buna cu corpul tau, cu emotiile si cu gandurile tale, este unul dintre laitmotivele acestei carti, care are astfel toate sansele sa iti devina o prietena de nadejde.

,,Cea mai mare provocare in fata careia ma poate pune un pacient mi se pare: <<Am venit sa imi dati o dieta>>. Sigur ca as putea sa recomand oricui, din pix, un ou fiert, o portocala, un iaurt, un piept de pui cu salata si o ciorba de varza, dar scaderea durabila in greutate nu se produce decat atunci cand vrei sa schimbi cu adevarat ceva in stilul tau de viata, nu doar cand tii o dieta pentru 2-3 zile, o saptamana, nici chiar pentru o luna. Aleg sa merg mai degraba pe principiul <<Spune-mi ce iti place sa mananci si eu te ajut sa iti construiesti o dieta adecvata, pornind de la preferintele tale alimentare>>". - Dr. Laura Ene

,,Capcanele dietelor ne ajuta sa ne descoperim pe noi insine si sa ne bucuram de imaginea noastra in oglinda, adoptand un stil de viata sanatos si activ." - Oana Cuzino

,,Ma simt profund onorata si recunoscatoare ca am avut ocazia sa colaborez cu Laura la realizarea acestei carti, participand la toate etapele transformarii ei dintr-un sambure de inspiratie intr-un fruct zemos si hranitor. Dar... nu pot sa nu imi exprim si parerea de rau ca nu am sansa, ca ceilalti cititori, sa savurez si eu cap-coada, dintr-o singura inghititura, acest deliciu pentru minte, corp si spirit. Sunt sigura ca va deveni preferata ta din meniul de carte al momentului!" - Iulia Burtea, editor


Extras din carte:

CURELE DE SLABIRE, INTRE MIT SI ADEVAR

Contrar perceptiei ca cei care au kilograme in plus nu fac mari

eforturi pentru a castiga aceasta batalie, trebuie subliniat ca 99%

din persoanele supraponderale si obeze s-au straduit cu adevarat

si au tinut cel putin o dieta de-a lungul vietii. Cei care inca nu au

intrat in cercul vicios al curelor de slabire au capatat surplusul de

kilograme in ultimii ani, iar cand au constientizat ca au facut greseli

alimentare care i-ar putea costa sanatatea au apelat direct la

ajutorul meu si al colegilor mei medici nutritionisti.

Am intalnit si pacienti care mi-au marturisit din start ca pur si simplu

nu au vrut sa tina diete dupa ureche, promovate pe internet sau recomandate

de persoane neavizate, de teama efectelor adverse, motiv

pentru care au venit la specialist. Dar acestea sunt cazurile rare, pentru

ca majoritatea au avut incredere in promisiunile bine ticluite de

industria slabitului: ,,Doamna doctor, cate am incercat, nici nu le mai

tin sirul: dieta cu tarate si zeama de varza, trei tipuri de pastile de

slabit, plasturi si ceaiuri de slabit, shake-uri proteice, sauna, masaje,

proceduri speciale, costume demne de un astronaut, si nimic nu a dat

rezultate". Asta aud aproape in fiecare zi a vietii mele de medic nutritionist

de la pacientii care imi calca pragul demotivati, debusolati,

dezamagiti si aproape fara speranta ca se mai poate face ceva.

Niciodata nu este prea tarziu pentru a invata sa facem alegerile

corecte pentru viata noastra si pentru sanatate, precum si pentru

silueta dorita.

Asa cum exista o singura boala si un milion de pacienti cu manifestari

si evolutii diferite, asa exista un milion de diete si o singura

solutie cu adevarat eficienta pe termen lung: schimbarea stilului

de viata. Dietele de orice fel dau rezultate pe termen scurt, functioneaza

atat timp cat le tii, dupa care intoarcerea la stilul anterior

de viata aduce inapoi, ca un bumerang, toate kilogramele pierdute

cu atat efort si sacrificiu.


PROVOCARE: ,,Cu cat mananc mai putin, cu atat slabesc mai

mult."

Asocierea dintre dieta si infometare este primul factor care ne

saboteaza planurile de slabit. Practic, incepem de dimineata in

forta, facand tot posibilul sa ne abtinem cat mai mult de la mancare:

bem o mare cantitate de apa, rontaim un covrigel, muscam

cateva guri dintr-un mar. Misiune indeplinita pana la orele

17.00-18.00, cand ajungem acasa obositi, chinuiti, frustrati si ne

repezim la frigider. Suntem nevoiti sa amanam planul ,,pe maine":

ne culcam cu gandul la dieta, ne trezim cu gandul la dieta, iar a

doua zi repetam greselile.

ADEVAR: Perioadele de infometare sunt urmate inevitabil de

perioade de hiperalimentare.

Principiul infometarii este foarte raspandit si in randul celor care

au o ambitie mai puternica. Mancand prea putin o perioada mai

indelungata, isi forteaza corpul sa consume din ce in ce mai putine

calorii si pun frana metabolismului, pana la blocarea totala a procesului

de slabit. Daca aportul caloric scade pentru mai multe

zile la rand sub 1.000 de Calorii pe zi, organismul intra automat

pe modul conservare, reducandu-si drastic consumul energetic.

Atunci intervine un moment de stagnare si verdictul ,,dieta nu

functioneaza", urmat de revenirea la stilul de viata anterior.

Raluca avea 37 de ani si cantarea 75 de kilograme la o inaltime

de 1,65 metri cand a venit prima data in cabinetul meu, dar lupta

ei cu kilogramele incepuse cu mult timp in urma. Primele diete

le-a tinut in facultate: entuziasmata de libertatea vietii la camin,

a descoperit fast-food-urile si a inceput sa manance de toate dupa

pofta inimii, pierzand controlul asupra greutatii. Ii placusera dintotdeauna

cartofii prajiti si snitelele, dar mama ei gatea aceste

preparate numai la sfarsit de saptamana. La 26 de ani, inainte sa

ramana prima data insarcinata, Raluca isi aminteste ca avea 56 de

kilograme. S-a ingrasat 20 de kilograme in timpul sarcinii, pe care


le-a dat jos apoi, facand un mic ,,pact cu diavolul", adica lasandu-se

pe mana dietelor drastice.

Printre altele, a incercat regimul disociat - o zi numai orez, o zi

numai fructe, o zi numai carne -, iar cand a simtit ca nu functioneaza,

a apelat la solutii extreme, cum ar fi apa cu lamaie sau apa

cu otet, bauta pe stomacul gol, inainte de fiecare masa. Asa a ajuns

la un rezultat definitiv: gastrita de care sufera si acum. Pastilele de

slabit s-au dovedit a fi de incredere cata vreme au ajutat-o sa reziste

fara mancare si cateva zile la rand. Nici de aceasta data, reactiile

adverse nu au intarziat sa apara: ameteala, palpitatii, caderea parului

si fragilizarea unghiilor. Din cauza preocuparii constante pentru

felul in care arata, toata viata ei s-a transformat intr-o dieta: ori

una de infometare, in care se pedepseste pentru excesele alimentare,

ori una de ingrasare, adica de mancat in exces, necontrolat.

Cand se abtine de la mancare se simte frustrata, iar cand mananca

in exces se lupta cu vinovatia.

Pierderea echilibrului este un tipar frecvent intalnit la oamenii

care poarta povara kilogramelor in plus: cand tin dieta se infometeaza,

iar in restul timpului se hiperalimenteaza. Practic, dupa episoadele

de infometare te gandesti ca poti compensa sacrificiul fara

urmari serioase si cazi in extrema cealalta. De exemplu, o femeie

care vrea sa slabeasca spectaculos pana la nunta se abtine cu inversunare

de la mancare, iar in luna de miere recupereaza aproape

toate kilogramele pierdute, cateodata acumulandu-se chiar mai

multe.

PROVOCARE: ,,Exista cure de slabire care schimba metabolismul

pe termen lung, dupa care nu te mai ingrasi niciodata."

Conceptia ,,Ma chinui sa tin o dieta, sa slabesc, pentru ca apoi sa

pot sa mananc orice din nou" este cea mai daunatoare. Pe principiul

,,daca procedezi de fiecare data la fel, nu te poti astepta la

rezultate diferite", atunci cand te intorci la obiceiurile alimentare

anterioare nu ai cum sa iti mentii greutatea din timpul dietei.


Asadar, ideea de a adopta un regim cu gandul ca il vei respecta

doar o perioada, ca te va ajuta sa slabesti, dupa care iti vei putea

pastra greutatea orice ai face - de fapt, fara sa mai faci nimic din ce

inseamna atentie la cantitatea, calitatea, combinatia si momentul

in care alegi sa mananci anumite alimente - pare atractiva, dar nu

are, din pacate, un fundament real.

ADEVAR: Dietele functioneaza doar atat timp cat le tii; cand

te intorci la vechile obiceiuri, se intorc si kilogramele pierdute.

Daca dietele si suplimentele de slabit ar fi cu adevarat eficiente pe

termen lung si ar da rezultate concrete, obezitatea ar fi fost eradicata

pana acum. In primul rand, dietele-minune nu pot fi urmate

pe termen lung. Daca slabirea se produce brusc, in patru-cinci zile,

pe baza unei restrictii calorice severe si fara un program adecvat

de miscare, pierzi mai mult din masa musculara si din apa decat

din grasime. La final de saptamana, nu iti mai poti tine in frau poftele

si te predispui efectului de ,,yo-yo", adica tendintei de a pune la

loc chiar mai multe kilograme decat ai slabit.

Recent, a venit la mine la cabinet Razvan, un tanar de 23 de ani,

care cantarea peste 100 de kilograme. Mi-a povestit ca mai slabise

anterior 20 de kilograme, tinand dieta Dukan, un regim cu proteine

agreat in mod special de barbati si de iubitorii de carne. A mancat

carne cu legume de dimineata pana seara, de cate ori ii era foame, si

a facut sport intensiv, iar organismul s-a adaptat la acest ritm spartan,

pentru ca era tanar si sanatos. Replicile care au urmat nu au

doar valoare anecdotica, ci se pot trage niste concluzii interesante:

,,De bucurie, dupa ce am slabit, m-am apucat sa mananc tot ce nu

mancasem in cele 2-3 luni de dieta. Am vazut ca a tinut smecheria

la inceput, in prima luna, apoi m-am lasat si de sala si au inceput sa

se depuna - mai intai 2-3 kilograme, apoi 4-5, si ma tot gandeam sa

ma reapuc de regim. Dar mi-am zis: ce rost are sa tin regim pentru

5 kilograme in plus? Daca tot e sa ma bag iar la dieta, macar sa stiu

de ce". In concluzie, cu gandul la solutia-minune care va sterge excesele

cu buretele, a continuat sa se ingrase pana la 20 de kilograme.

.............



Categorii in care se regaseste acest produs:
- Diete
- Sanatate


N-ati gasit ce cautati?
Contactati-ne deoarece este posibil sa avem produsul in depozit (fara a fi prezent pe site)!


  Comanda rapid!  

Luni - Vineri: 08:30 - 17:00

  0773.817.087 

  contact@librarie.co